随着人们生活节奏的加快，由于工作和生活的压力，导致便秘的人越来越多，有些人甚至几天才排一次大便在线设计师，而且都是好几天的食物残渣，这些废物在人体内停留的时间过长，会造成我们肝脏和肾脏的压力，而且时间一长会造成大肠可能出现病变，增加肠癌的几率。那么我们排一次便才更健康？人体最佳的排便时间又是几点呢？

人体最佳的排便时间是几点？

经过研究表明，人体晚上各项机能需要休息，结肠运动也会变得很慢。而早上醒来和早餐后是结肠最活跃的时间，因为起床后人体内结肠蠕动功能会增强，加上早饭后会有胃结肠反射，能有效促进结肠蠕动，所以早上起床后或早餐前后两小时，是一天中最佳的排便时间。

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几天排一次便才属于正常？

每天1次较为理想

一天24小时是一个时间节律周期，如果养成每天定时排便的习惯会使排便成为一种周期性的机能，渐渐的就会让排便成为一件轻而易举的事，让排便再也不会成为负担。一般来说，一天一次大便是较为理想的，但是一天两次或两天一次大便也属于正常。

如何养成良好的排便习惯：

1、让自己养成早上排便的习惯

早上即使没有便意也要让自己去蹲厕所，然后慢慢变成习惯，使排便成为身体的一种周期反应，人体自然而然就会形成周期性排便。

2、大便时切记别分心

现在很多年轻人喜欢边蹲厕所边玩手机，其实这是一种很大的错误。这样做不仅会分散排便的注意力，兼职美工还会降低对肛门肌肉的控制，时间一长很可能会引发便秘问题。

3、有便意别憋着

由于现在生活节奏加快，很多人由于早上忙着起床上班，来不及上厕所，所以只能先憋着，其实这是一种非常不好的习惯，所以尽量减少刻意抑制便意的行为，长时间下去很可能引起人体便秘。

4、排便也需调整好姿势

蹲厕所，大便时，肛门周围的肌肉放松，腹压增大，能有助于我们排便顺畅。如果是坐便器，马桶的高度要以大腿保持半屈状为最宜，如果身高不够，可以在脚下垫高一些。对患有心脑血管疾病的人来说，如果过于用力排便，很可能会诱发心肌梗塞和脑足，所以最好选择坐便，起身时也要缓慢一些。

那到底什么样的便便才是健康的？

便便的形状：条状软便不粘连；便便的颜色：黄色或黄褐色；便便的气味：带有微臭；便便的次数和习惯：每日一次在线设计师，但也因人而异，不要产生太多变动；排便感觉：最好在5分钟内排出，无残留的便意。

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