多吃这种秋季“千金菜”电商设计师，三高降得快！可很多人却把它当废物扔掉

高血压、高血糖、高血脂犹如三块咀嚼过的口香糖，一旦粘上，很难脱节，让人非常烦恼。今日给我们引荐一种食物：莴笋，非常有利于降三高哦~尤其是下边这些做法。

这种蔬菜被很多的医生推荐，甚至有着“千金菜”的称号，它满身充满着绿色，而且它全身各处都是宝，都会对身体健康有很大的好处，在日常日子中是较为常见，也是常吃的，关于我们的身体健康有许多优点。莴笋是养分科医师常常引荐的“千金菜”，莴笋不只养分丰厚，还能有助于下降三高。

美工外包

1、降血压

莴笋里边含有着很多的人体必须的各种营养成分，其中有一种金属元素能够有效地平衡体内的盐分，它也是平衡血压的关键。

2、降血糖

莴笋里边所含有的糖分可以说是微乎其微，而其他的成分确实一样都不少，所以完全不用担心吃得多使血糖升高，而且它还能够促进血糖的分解以及排出体外。

3、降血脂

据养分学研讨认为，它富含的钾有助于保持人体动脉疏通，避免胆固醇的积蓄。现代医学动物实验研讨证明，常食之可增强胃液、消化酶、胆汁的排泄，然后能够增强肠胃的消化功能，不至于让脂肪在身体内积聚，美工兼职也不会附着在血管壁之上。

吃莴笋加它，助降“三高”

1、莴笋+木耳（降三高）

木耳本身属性既不偏寒也不偏热，所以适合很多人食用，而且完全不必要担心会产生很多的什么副作用，而它和莴笋联合在一起，能够很有效地保护血管健康，避免血压、血糖、血脂等出现异常。

2、莴笋+香菇（降血压、降血脂）

香菇本身就具有着平衡血压的功效，而且还能够平衡体内的胆固醇，能够很好的降低脂肪在血管壁上的附着，也就是能够平衡血脂。而莴笋和香菇搭配在一起，除了这些功效，还会生出很多其它对身体有益的效果。

莴笋这样选

莴笋生长在土地里边，所以在成熟出产的过程到走向我们的厨房，中间也经过了很多的程序，很可能已经失去了最新鲜的程度，而我们对任何食物的选择最看重的就是新鲜，所以那些表面看起来干净而且比较顺直的可以称为是最好的，而且最好是那些叶子没有枯萎和虫洞的。

日子中常吃常见的食物有许多，没想到常食用的莴笋降三高有奇效，并且调配一物，三高降得快。发给身边需求的朋友看看吧！这么简略有用的食疗办法，家家必备~

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